Course curriculum

  1. 1
    • Séquence aérienne de base

    • Abdos et psoas

    • Chakra racine

    • Stage renforcement aérien

    • Stage détente aérienne

    • Séquence adaptée du trapèze

    • Flux pour la souplesse

    • Séquence funky pour tout le corps

  2. 2
    • Séquence pour débutante

    • Séquence pour travailler tout le corps C1

    • Arcs et souplesse du dos C2

    • Ouverture des hanches C3

    • Étirement des hanches - postures assises

    • Ouverture des hanches sur le dos

    • Ouverture des hanches, étirement des jambes et du bas du dos - 90 minutes

    • Ouverture et étirements des hanches

    • Pratique à la maison - postures debout

    • Séquence de yoga pour la bas du dos 1

    • Séquence de yoga pour la bas du dos 1

    • Séquence pour soulagement du dos

    • Séquence pour les bras et épaules

    • Séquence pour les biceps et triceps

    • Préparation pour Salamba-Sirsasana (abdos)

    • Preparation pour Hanumanasana 1 (grand écart)

    • Preparation pour Hanumanasana 2 (grand écart)

    • Preparation pour Hanumanasana 3 (grand écart)

    • Postures de Yoga pour la perte de poids

    • Séquence de hot yoga adaptée pour travailler la souplesse

    • Séquence pour travailler le psoas

    • Séquence facile pour le dimanche matin (avec la famille)

    • Séquence pour le matin et pour les enfants

    • Séquence pour les enfants

    • Séquence pour faire à deux

  3. 3
    • Sahasrara - Crown Chakra

    • Ajna - Third Eye

    • Vishuddha - Throat Chakra

    • Anahata - Heart Chakra

    • Manipura - Solar Plexus

    • Swadisthana - Sacral Chakra

    • Muladhara - Root Chakra

  4. 4
    • Yin yoga - séquence 1

    • Yin yoga - postures sur le ventre

    • Yin yoga - postures couchées

    • Yin yoga - postures assises

    • Yin yoga - séquence contre le mur